Pilihan Makanan Untuk Pengidap Rematik Asam Urat

Makanan untuk penderita rematik dan asam urat - Rematik - asam urat ialah salah satu jenis penyakit peradangan pada area persendian yang dalam dunia medis sudah dibuktikan bisa diperingan kondisi penyakitnya dengan mengkonsumsi serta membatasi makanan tertentu.

Pada intinya, pengidap penyakit ini lebih baik menjalankan pola makan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein dengan kadar sedang serta rendah lemak. Mengatur pola makan ini memang bukanlah solusi atau sarana pengobatan, akan tetapi hanya sebatas mengurangi gejala penyakit yang lebih menyiksa si penderita.

Purin - rematik asam urat

Penyakit ini menimbulkan pembengkakan yang disertai rasa nyeri atau ngilu pada area persendian, utamanya pada daerah ibu jari kaki atau jempol kaki. Penyebab terjadinya peradangan ini adalah karena adanya penumpukan kristal natrium urat, natrium urat ini adalah limbah alami yang ada pada tubuh kita.

Baca juga : #6 jenis makanan penyebab jerawat yang sebaiknya kamu hindari

Asam urat ialah salah satu hasil dari pemecahan zat zat purin yang ada didalam tubuh. Purin ialah zat alami yang berada didalam tubuh serta bisa juga ditemukan di berbagai jenis makanan yang kita konsumsi. Nah makanan yang mengandung kadar purin yang tinggi inilah yang dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak asam urat yang tentu saja akan memperparah kondisi si sakit. Dan karenanya bila kalian termasuk pengidap penyakit ini sebaiknya menghindari sumber makanan yang memiliki kadar purin yang berlebih.

Panduan Dalam Mengkonsumsi Makanan Bagi Penderita Rematik Asam Urat

Penyakit ini bisa ditangani dengan lebih banyak memakan sumber makanan tertentu yang dapat memperlancar sekkresi purin serta membatasi asupan makanan dan juga minuman yang mengandung purin tinggi. Dan beberapa makanan yang perlu kalian batasi dan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah sebagai berikut ini.

Makanan yang sebaiknya dibatasi

• Makanan Jeroan seperti otak, ginjal, paru, hati, serta jantung.
• Daging merah seperti daging kuda, daging kambing, daging sapi, dan daging bebek.
• Makanan laut atau bahari seperti udang serta kepiting.
• Beberapa jenis ikan - ikanan seperti ikan sarden, ikan tuna, dan ikan makarel.
• Makanan yang mengandung ragi / fermentasi seperti roti, tapai baik ketan maupun tapai singkong.
• Sumber makanan yang manis serta minuman ringan yang tinggi kadar gula nya.
• Beberapa jenis sayuran seperti sayur bayam, jamur, kembang kol, kacang kacangan seperti kacang polong, kacang merah dan juga kacang panjang.
• Berbagai minuman keras.

Makanan yang sebaiknya banyak dikonsumsi

• Aneka buah - buahan, seperti buah jeruk, buah melon, dan juga buah apel.
• Aneka sayuran hijau, buah wortel serta buah tomat.
• Perbanyak konsumsi air mineral setidaknya 2 liter setiap harinya guna meluruhkan kadar asam urat didalam tubuh.
• Sumber makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti buah kentang, beras merah dan juga makanan yang mengandung biji bijian utuh.
• Konsumsi susu dan juga yoghurt yang rendah lemak / tanpa lemak yang mengandung kadar purin rendah namun memiliki kandungan protein tinggi.

Baca juga : Tips paling mudah menghilangkan komedo di area hidung

Selain selalu memperbaharui pilihan sumber makanan yang dikonsumsi, sangat penting bagi penderita rematik asam urat untuk menjaga berat badan dengan cara rajin melakukan aktifitas olahraga yang intensif. Sebab obesitas juga dapat menjadi faktor dan resiko utama menderita penyakit yang menyiksa rematik asam urat ini. Semoga bermanfaat.

6 Daun Ini Sangat Ampuh Menghilangkan Bau Badan

Tips hilangkan bau badan tak sedap - perasaan kurang percaya diri alias PD dan minder seringkali dipicu oleh bau badan kita yang kurang sedap. Sehingga kemanapun dan dimanapun kita berada selalu dibayang bayangi oleh yang namanya bau badan setiap kali bertemu baik bertemu teman ataupun relasi bisnis.

Belum lagi jika ada orang lain yang berkeinginan untuk mengobrol bersama anda kemudian mereka menunjukkan ekspresi sedang mencium bau yang tidak enak yang notabene berasal dari tubuh kita, tentu saja hal ini akan membuat kita malu jadinya.



Banyak sekali faktor yang membuat kenapa tubuh kita ini bisa mengeluarkan bau yang tidak sedap dan beberapa diantaranya adalah faktor makanan yang kita konsumsi, faktor genetik atau keturunan, dan faktor kurangnya kesadaran diri kita dalam menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh. Semua faktor yang telah disebutkan tadi juga mampu memicu produktivitas keringat berlebih dan bila keringat tersebut bercampur dengan bakteri akan menimbulkan bau tidak enak di tubuh kita.

Baca juga : Tips cara ampuh menggemukkan badan

Memang menggunakan deodorant seperti rexona ataupun yang jenis body spray dapat digunakan untuk mengusir bau yang tidak sedap pada tubuh namun biasanya tidak dapat bertahan lama, mungkin hanya dalam beberapa jam sudah hilang efeknya. Dan tahukah anda bahwa beberapa jenis dedaunan yang dapat diolah menjadi sejumlah sayur ataupun lalapan dapat mengurangi bahkan menghilangkan bau tidak sedap pada badan kita ?

Dan dibawah ini adalah beberapa jenis dedaunan yang dapat mengusir bau badan tidak sedap pada tubuh kita yang diantaranya adalah sebagai berikut :

Tumbuhan alami pengusir bau badan tak sedap

1. Daun Jambu Biji

Daun jambu biji selain bermanfaat untuk mencegah diare juga sangat manjur digunakan untuk memberantas bau badan, beberapa kandungan didalamnya seperti minyak atsiri, tanin serta beberapa jenis vitamin, asam oleonolat dan asam guajavarin mampu menghilangkan bau badan serta membantu anda dalam mempertahankan kebugaran tubuh. Anda bisa menumbuk beberapa lembar daun jambu biji kemudian merebusnya dan dijadikan bahan minuman dan bisa diminum setiap pagi selesai sarapan. Agar tidak terlalu pahit atau sepet rasanya, anda bisa menambahkan gula batu kedalamnya sebagai pemanis.

2. Daun Sirih

Dari jaman nenek moyang kita daun sirih sudah dikenal luas karena khasiat serta keampuhannya yang salah satunya adalah untuk menghilangkan bau tidak enak dibadan. Caranya sangat simpel, cukup rebus 4 sampai 6 lembar daun sirih dengan menggunakan 2 gelas air hingga mendidih dan tersisa separuhnya. Air hasil rebusan ini dapat dijadikan minuman sebagai bahan alami penghilang bau badan. oh iya, daun sirih ini juga sangat terkenal didunia kecantikan khususnya untuk wanita loh, bahkan produsen pasta gigi saat ini sudah banyak mengeluarkan produknya yang didalamnya terkandung extrak sirih.

3. Daun Beluntas

Daun beluntas ini biasanya banyak kita temui di perkampungan desa sebab hampir orang desa menggunakan jenis tumbuhan ini untuk pagar rumah. Daun beluntas ini memiliki bau yang sangat khas dan kandungan didalamnya mampu mengusir bau tak sedap ditubuh anda. Beberapa kandungan yang bermanfaat didalamnya antara lain seperti minyak atsiri, tanin, flavonoid serta beberapa zat anti bakteri. Biasanya penggunaan daun beluntas ini adalah digunakan sebagai lalapan, sebagai urap urap, ataupun dibuat pepes. Selain mampu menghilangkan bau badan, daun beluntas ini juga akan memberikan rasa segar ketika dijadikan lalapan makanan.

Baca juga : Inilah minuman yang bermanfaat untuk membakar lemak didalam tubuh

4. Daun Kemangi

Daun kemangi memiliki kriteria seperti daun beluntas dimana ia memiliki bau yang sangat khas fresh dan segar. Dan daun kemangi ini sangat mudah ditemukan diseluruh wilayah tropis indonesia. Kebanyakan daun ini di masyarakat dimanfaatkan sebagai lalapan di rumah makan rumah makan yang menyajikan menu ikan atau ayam goreng, bahkan sebagian orang lagi menggunakan daun kemangi ini sebagai bahan membuat sambal yang kemudian diberi nama sambal kemangi yang terkenal uenak itu. Beberapa kandungan didalam daun kemangi ini hampir sama dengan daun daun lalapan lain yang juga memiliki manfaat menghilangkan bau badan yang tidak enak hanya dengan mengkonsumsi daun kemangi ini, baik itu digunakan sebagai menu lalapan, dipepes, disambal ataupun anda rebus dan diminum airnya.

5. Daun Singkong

Daun singkong biasanya di identikan dengan menu masakan kampung yang rasanya sangat menggugah selera serta memiliki kandungan serat yang banyak. Namun ternyata daun singkong ini pun dikenal juga sebagai daun penghilang bau badan secara alami yang cara pemanfaatannya juga sama dengan daun kemangi ataupun daun beluntas diatas.

6. Daun Teh Hijau

Teh hijau memang banyak mengandung aneka ragam senyawa atau zat yang berguna bagi kita seperti bahan antiseptik alami, minyak atsiri serta zat anti bakteri dimana kandungan didalam daun teh hijau ini sangat berguna untuk mengusir bau badan yang tidak sedap dalam tubuh kita. Selain itu teh hijau juga dapat dijadikan bahan diet dan pelangsing badan loh.

Baca juga : Anda selalu berjerawat ? Ketahui dahulu faktor penyebabnya disini

Nah itulah tadi berbagai bahan alami penghilang bau badan yang berupa dedaunan. Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk dibagikan ya.

6 Tips Begadang Yang Sehat Tetap Bugar Di Malam Hari

Tips begadang yang sehat - begadang memang tidak dapat dihindari semua orang, terlebih lagi bagi mereka yang memiliki jam kerja di mapam hari bahkan sampai subuh seperti salah satunya ialah profesi sebagai seorang satpam atau security yang selalu menjaga keamanan baik siang maupun malam.

Selain profesi diatas, masih banyak pula orang orang yang begadang tiap malam untuk mengejar deadline ke esokan harinya, dan karena itulah mereka mereka ini membutuhkan waktu tambahan lagi guna menyelesaikan pekerjaan mereka tepat waktu. Jadi kegiatan begadang jangan selalu dikaitkan dengan kegiatan yang tidak berguna seperti cangkrukan dan lain sebagainya sebab memang banyak sekali alasan kenapa orang orang ini begadang.



Begadang memang akan berdampak buruk untuk kesehatan seperti darah tinggi/hipertensi, anemia, insomnia dan lain lain. Dan untuk meminimalisir sekecil kecilnya resiko dari yang namanya begadang, dibawah ini adalah beberapa tips agar begadang anda tetap sehat dan bugar.

Baca juga: Ini sumber makanan yang bagus dimakan ketika fitnes

Kurangi kafein

Memang kafein tidak bisa dilepaskan dari yang namanya kegiatan begadang ini, bahkan kafein adalah salah satu menu wajib yang harus ada dan menemani begadang malam bukan ?. Dan memang telah terbukti bahwa kafein ini mampu mengusir kantuk, menghilangkan atau mengurangi kelelahan di malam hari. Namun sebenarnya kafein ini juga tidak baik bagi kesehatan anda jika terlalu banyak dikonsumsi dengan alasan apapun, sebab terlalu banyak kafein justru hanya akan membuat anda menjadi dehidrasi. Cukup 1 gelas kopi untuk semalaman dan sisanya air putih lebih baik ketimbang setiap 2 jam sekali membuat kopi dan menghabiskannya.

Menjaga menu makan

Buat anda yang suka sekali tidur larut malam, maka menu makanan yang anda konsumsi pun harus selalu diperhatikan. Seperti makan secara teratur dan tertata serta banyak mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi seperti brokoli ataupun bayam, berbagai jenis buah buahan serta bahan makanan lain yang memiliki kandungan serat yang tinggi.

Minum air putih

Yang namanya begadang tentu saja sangat membosankan bukan, selain itu orang yang begadang larut malam akan mudah sekali dehidrasi atau kekurangan cairan didalam tubuhnya. Maka dari itulah jika anda ingin tetap sehat walaupun begadang, maka konsumsilah air putih yang cukup. Selain dapat membantu anda tetap bugar dimalam hari, air putih pun juga berkasiat untuk menyehatkan kulit anda.

Seringlah melakukan peregangan otot

Beberapa pekerja malam alias orang yang suka begadang seringkali tidak banyak melakukan gerakan alias hanya duduk duduk saja, padahal terlalu sering duduk dapat membuat tubuh anda cepat terasa lelah dan juga jenuh. Nah oleh sebab itu ketika begadang janganlah hanya duduk diam saja, sering seringlah melakukan peregangan otot atau sekedar bangkit dan berjalan memutari meja juga boleh. Sebab selain menekan tingkat kelelahan cara seperti ini juga ampuh dalam mengusir perasaan jenuh dan membuat fikiran menjadi fresh kembali.

Jangan konsumsi minuman be-renergi

Terkadang orang yang suka begadang juga suka menyajikan minuman minuman berebergi seperti Extranyoss ataupun Kukubimbi bahkan Krantingdoank. Bagi kalian yang suka meninuman yang seperti ini ketika begadang sebaiknya mulai sekarang anda tinggalkan kebiasaan buruk ini, sebab beberapa bahan kimia yang ada didalam minuman seperti ini sangat tidak baik untuk ginjal anda, bahkan kadar kafein serta gulanya pun jauh lebih tinggi yang dapat mengganggu kesehatan anda dalam waktu yang singkat.

Baca juga: Tips menghilangkan komedo di hidung dengan mudah

Tidur yang cukup

Nah walaupun anda suka begadang tiap malam jangan pernah melupakan waktu tidur anda. Tapi perlu diingat bahwa jangan tidur didalam jam kerja anda ( biasanya security ), ambilah jam lain di keesokan harinya untuk mengganti waktu tidur anda yang terpakai untuk begadang malam sehingga kesehatan dan kebugaran tubuh anda tetap terjaga. Jika perlu anda bangun kesiangan pun juga tidak apa apa asalkan anda tahu waktu saja.

Nah itulah tadi beberapa tips begadang yang sehat dan tetap bugar dimalam hari. Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk dibagikan.

Cara Mudah Hilangkan Komedo Di Hidung

Cara Mudah hilangkan Komedo di Hidung atau Wajah Secara Alami – komedo terbentuk karena adanya penyumbatan pada pori pori kulit dengan bentuk agak memanjang dan halus mirip dengan lemak namun sedikit lebih keras dengan warna tertentu. Ada yang dinamakan whitehead untuk komedo yang berwarna putih, serta blackhead untuk komedo yang berwarna hitam.

Penyumbatan seperti ini seringkali ditemui pada area hidung dan juga ada di bagian wajah dan banyak sedikitnya jumlah komedo ini tiap orang tidaklah sama. Parahnya lagi beberapa komedo yang terjebak didalam lapisan kulit kita lama kelamaan akan berubah menjadi sebuah jerawat yang dikarenakan terkontaminasinya komedo komedo tersebut oleh bakteri dan juga kotoran.

Baca juga: Minuman ini bisa membuat tubuh anda langsing

Terkadang karena saking risihnya kita memiliki seonggok komedo diwajah, membuat tangan kita gatal untuk segea mengeluarkan komedo2 tersebut mulai dari dipencet menggunakan kuku sampai menggunakan berbagai produk kecantikan yang di klaim mampu mengeluarkan komedo dari wajah kita. Memang untuk komedo terbuka ( yang menyembul keluar ) bisa dengan mudah dikeluarkan, namun bagaimana dengan komedo yang tertutup ( komedo yang ada didalam lapisan kulit ) yang dalam perkembangannya bisa menjadi jerawat ?

Dengan memencet sih memang bisa mengeluarkan komedo jenis ini, namun hal tersebut tidaklah disarankan sebab dengan memencet mencet selain bisa mengeluarkan komedo juga bisa membuat lubang bekas komedo tersebut semakin terbuka lebar dan memungkinkan bakteri masuk kedalamnya dan menimbulkan masalah yang lebih serius nantinya. Nah anda bisa menghilangkan komedo membandel diwajah tanpa harus memencet dan lain sebagainya cukup menggunakan bahan bahan alami dibawah ini yang diantaranya ialah sebagai berikut :

Berbagai Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami

Hilangkan komedo dengan Es batu

Es batu ini memiliki banyak manfaat dalam metode kecantikan yakni untuk mengencangkan kulit terutama kulit wajah dan juga untuk mengecilkan pori pori kulit wajah sehingga dapat meminimalisir tumbuhnya komedo diwajah kita. Untuk caranya sangatlah mudah, pertama silahkan cuci muka sampai bersih, kemudian ambil es batu dan bungkus menggunakan kain ataupun plastik dan usap usapkan keseluruh permukaan wajah yang ditumbuhi komedo. Lakukan rutin setiap selesai mandi.

Baca juga : Apakah anda pengangguran ? Waspadai penyakit ini

Hilangkan komedo dengan putih telur

Nutrisi yang terkandung didalam putih telur ini selain bagus untuk wajah dalam mencegah jerawat, bisa pula dimanfaatkan guna menghilangkan komedo secara alamiah. Cara menghilangkan komedo dengan putih telur ini sangat simple, pertama bersihkan kulit wajah dari minyak dan debu, kemudian oleskan putih telur pada bagian yang terdapat komedo. Selanjutnya biarkan putih telur tersebut kering dan berubah menjadi kencang di wajah anda. Setelah itu bisa anda bilas menggunakan air hangat.

Hilangkan komedo dengan buah pepaya

Banyak sekali kosmetik saat ini yang menggunakan extrak pepaya sebagai bahan campuran membuat kosmetik karena memang kandungan serta nutrisi yang ada didalam pepaya ini sangatlah bagus  untuk kesehatan kulit terutama pada bagian wajah. Bahkan beberapa merk sabun pun menggunakan extrak pepaya kan ?. Khusus untuk menghilangkan komedo menggunakan pepaya ini caranya juga sumoel, cukup blender buah pepaya yang telah masak, kemudian buatlah menjadi masker wajah pada area yang ditumbuhi komedo sampai masker ini anda rasa telah mengering. Kemudian bilas wajah anda hingga bersih. Lakukan secara rutin tiap pagi dan sore hari.

Hilangkan komedo dengan air hangat + garam

Salah satu bahan alami untuk menghilangkan komedo selanjutnya adalah campuran dari air hangat dan garam. Caranya juga tak kalah mudah dari cara sebelumnya yaitu dengan mencampurkan garam secukupnya kedalam air hangat dan gunakan untuk mencuci muka anda. Berikan sedikit tekanan pada area yang ditumbuhi komedo ketika sedang memcuci muka menggunakan air hangat + garam.
Air hangat ini dapat memberikan efek membuka pori pori kulit, maka dari itu setelah selesai mencuci muka dengan air hangat, basuhlah wajah anda dengan menggunakan air dingin sehingga pori pori yang terbuka menjadi tertutup kembali.

Baca juga : Makanan yang bagus dikonsumsi saat anda diet

Selain beberapa bahan diatas sebenarnya masih banyak bahan alami lainnya yang  berguna menghilangkan komedo seperti lendir lidah buaya, irisan jeruk nipis maupun jeruk lemon dan lain sebagainya. Beberapa bahan ada yang cocok dan ada yang tidak untuk masing masing orang, jadi gunakanlah bahan penghilang konedo alami yang cocok dengan kulit wajah anda.

Makanan Terbaik Untuk Dimakan Dalam Program Fitnes

Makanan yang baik dimakan dalam program fitnes - kegiatan fitnes adalah salah satu kegiatan yang memiliki tujuan utama membentuk bagian tubuh agar terlihat lebih atletis, kekar dan juga berotot. Memang untuk mencapai kesuksesan dalam fitnes ini diperlukan keseriusan dan konsistensi akan teknik serta gerakan yang benar, namun ada beberapa faktor lain yang bisa menjadi penentu keberhasilan ini yaitu makanan yang kita konsumsi ketika sedang menjalankan program fitnes ini.

Berlatih dengan keras setiap hari seperti mengangkat beban berulang ulang sampai membuat otot tubuh cedera, tanpa memberikan asupan nutris yang cukup tentu saja hal ini hanya membuat kita kecapaian tanpa hasil yang maksimal. Biasanya otot otot tubuh yang terus menerus dipaksakan dalam mengangkat beban berlebih dengan intensitas gerakan yang tinggi ini otot pun perlu yang namanya istirahat, dan mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi inilah salah satu bagian yang memiliki peranan penting didalam masa istirahat dan penyembuhan otot.



Dan dibawah ini adalah beberapa contoh makanan paling baik yang bisa dikonsumsi didalam kegiatan fitnes anda yang diantaranya adalah sebagai berikut :

Baca juga : Meminum minuman ini bisa membuat tubuh anda senantiasa langsing loh

Putih telur

Sudah banyak diketahui bahwa telur ialah salah satu bahan makanan yang memiliki banyak sekali kandungan nutrisi dan protein baik itu pada bagian putihnya maupun kuningnya. Namun khusus didalam program fitnes ini, agar massa otot bertambah disarankan untuk mengkonsumsi telur hanya pada bagian putihnya saja sebab kandungan protein yang ada didalam putih telur lebih dominan ketimbang pada bagian yang kuningnya. Selain itu pada putih telur juga sangat minim kandungan kolesterol dan lemak, berbeda sekali dengan kuning telur. Biasanya untuk mengkonsumsi putih telur ini bisa direbus ataupun dibuat bahan minuman yang campurannya ialah susu + putih telur + madu.

Susu

Bagi seseorang yang sedang berlatih keras guna membentuk otot tubuh yang macho tentu saja membutuhkan jumlah asupan protein yang tinggi. Selain telur yang telah disebutkan diatas, kita juga dianjurkan untuk mengkonsumsi susu baik itu susu putih ataupun susu rasa. Dan waktu yang telat untuk meminum susu adalah ketika selesai fitnes, hal ini sangat berguna untuk memberikan asupan nutrisi kedalam tubuh guna membantu mempercepat proses perkembangan otot dan juga pemulihan otot dari kelelahan.

Dada ayam

Banyak diantara para pelaku fitnes ataupun pelaku diet yang menghindari makanan daging seperti daging ayam ini karena takut mengandung lemak dan kolestrol, padahal faktanya adalah malah dianjurkan bahkan didalam program diet MAYO yang terbukti menurunkan berat badan sebanyak 3Kg hanya dalam waktu 1 minggu ini pun menu makanan utamanya adalah dada ayam. Pada bagian dada ayam ini memiliki banyak kandungan protein namun rendah bahkan tidak ada kandungan lemaknya. Jadi jangan takut lagi mengkonsumsi dada ayam ya. Ingat khusus bagian dada ayam saja tanpa kulit, untuk cara memasaknya bisa direbus ataupun digoreng menggunakan minyak zaitun.

Brokoli

Ternyata mendapatkan nutrisi tidak hanya dari berbagai produk makanan hewani saja, pasalnya mutrisi yang berasal dari sayur mayur pun juga sangat dianjurkan and konsumsi. Salah satu sayuran andalan yang paling banyak dikonsumsi oleh orang orang yang sedang membentuk otot tubuh ini ialah brokoli. Untuk cara mengolahnya dianjurkan untuk direbus dalam waktu yang tidak terlalu lama, jangan dimasak dengan minyak kecuali anda menggunakan minyak zaitun.

Ikan tuna

Salah satu makanan yang berasal dari jenis ikan ikanan dengan kadar nutrisi dan protein yang sangat tinggi salah satunya ialah ikan tuna, bahkan selain dagingnya minyak dari ikan tuna ini pun mengandung banyak sekali vitamin, zat besi serta Omega3 yang mampu meningkatkan kecerdasan otak anda. Dari beberapa penelitian menyebutkan kandungan dan manfaat nutrisi serta protein yang ada didalam ikan tuna ini hampir sama dengan susu maupun telur, jadi bila anda tidak suka dengan susu ataupun telur, ikan tuna adalah alternatif yang cocok bagi anda.

Baca juga : Waspada, inilah penyakit yang biasa menyerang para pengangguran

Kacang Almond

Berbagai jenis kacang kacangan sangat kaya akan kandungan vitamin E nya, salah satunya adalah kacang almond yang selain terdapat vitamin E juga memiliki kandungan lemak dan protein yang seimbang dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu manfaat lain dari kacang almond adalah untuk menjaga kesehatan kulit, dapat mencegah kanker serta membantu kalian tetap tampil fresh dan bugar. Dengan mengkonsumsi kacang almond sebagai cemilan disertai olahraga fitnes yang cukup bisa membantu anda dalam membentuk otot dengan sempurna.

Buah Bit

Didalam buah bit diklaim mengandung senyawa nitrat yang bisa meningkatkan performa dari latihan anda. Didalam jurnal penelitian ahli gizi dan nutrisi ini dikatakan jika mengkonsumsi setidaknya 2 buah bit dengan ukuran sedang sebelum melakukan latihan, dapat meningkatkan performa berlatih anda sekaligus mampu mengurangi rasa lelah saat berlatih. Atau dengan kata lain anda mampu berlatih dalam waktu yang sedikit lebih lama dari biasanya yang berimbas pada proses pembentukan otot menjadi semakin cepat dan besar.

Ubi jalar

Selain protein dan vitamin, didalam proses membangun massa otot juga dibutuhkan yang namanya karbohidrat. Tanpa karbohidrat yang cukup tentu saja akan sangat percuma sebab bila tubuh kekurangan tenaga maka akan mengambil nutrisi yang berasal dari otot guna mensuplay tenaga, nah tentu saja otot anda tidak akan pernah cepat terbentuk bukan. Untuk karbohidrat yang disarankan ialah karbohidrat lepas yang biasanya banyak terdapat didalam ubi jalar.

Ikan Makarel

Ikan makarel ini masih termasuk kedalam keluarga ikan tuna, namun ikan makarel ini memiliki kandungan Omega3 yang jauh lebih tinggi. Omega3 ini diketahui dapat mencegah radang kronis yang diakibatkan terlalu intensifnya ketika berlatih yang berakibat otot otot akan merasa lelah. Disamping itu kandungan Zinc yang terdapat didalam makarel ini juga mampu menjaga level dari hormon testoreron dalam tubuh yang penting sebagai pembentukan massa otot pada seorang laki laki.

Air putih

Air putih juga dianjurkan sekali untuk banyak banyak diminum sebab seperti yang anda ketahui bahwa air ini sangat diperlukan tubuh agar tidak dehidrasi, sebab hampir sebagian besar tubuh manusia ini mengandung air. Minumlah air putih sehat minimal 8 gelas per hari dan bisa lebih disesuaikan dengan aktivitas atau kegiatan yang anda jalani.

Baca juga : Ingin berat badan turun dengan cepat ? begini caranya

Nah itulah tadi 10 makanan terbaik yang bisa dimakan ketika anda fitnes. memang dalam membentuk otot tubuh yang macho tidaklah murah, bahan makanan haruslah yang bernutrisi dan sehat. Namun bila anda tidak suka dengan beberapa jenis makanan diatas bisa anda cari menu variasi yang tentunya mudah didapatkan dengan harga yang lebih terjangkau. Bila anda memiliki teman anak GYM silahkan berkonsultasi lebih dalam mengenai makanan apa saja yang bagus dimakan ketika menjalankan pembentukan otot. Semoga bermanfaat dan silahkan dibagikan informasi ini kepada teman yang mungkin membutuhkan.

Bahaya Penyakit Ini Mengintai Para Pengangguran

Penyakit berbahaya yang menyerang pengangguran - Pengangguran bukanlah sesuatu yang diinginkan semua orang namun kenyataannya tidak demikian, sebab masih banyak diantara orang yang bermimpi untuk sukses melulu malahan menjadi pengangguran.

Menyandang status sebagai seorang pengangguran ini bisa mengganggu kesehatan seseorang baik jasmani maupun rohaninya.

Homeless man

Belum lagi anda masih harus menerima pressure atau tekanan dari orang orang diseliling agar anda segera memiliki suatu pekerjaan sehingga batin pun akan semakin tertekan bukan ?. Bila anda tidak mampu mengendalikan dan mengontrol diri dalam mengatasi hal ini tentu saja kehidupan anda bisa ngenes.

Baca juga : Awas terlalu sering duduk beresiko serangan jantung

Lain dari pada itu kalian jiha dapat tetkena resiko diserang berbagai penyakit yang berbahaya. Dan dibawah ini sedikit dari sekian banyak penyakit yang menyerang para pengangguran yang telah diteliti dan dipublikasikan oleh The Gallup Research Center ( TGRC ) yang berkantor pusat di negara AS.

Penyakit berbahaya yang biasa menyerang pengangguran

Obesitas / Kegemukan

Kebanyakan orang menganggap obesitas sebagai kondisi dimana berat badan tidak proporsional yakni lebih berat dari ukuran standard seseorang. Padahal obesitas ini dapat mengakibatkan beberapa kesehatan tubuh lain yang lebih rumit. Obesitas ini terjadi akibat kurangnya beraktifitas dan memang terbukti pengangguran lebih cenderung suka bermalas malasan untuk sekedar mengolah fisik.

Mungkin karena stres yang berkepanjangan akibat menganggurlah yang menjadi oemicu utama kenapa menjadi lebih malas dan pasrah. Bukankah berolahraga bisa membantu menghindarkan seseorsng dari stress yang berlebih sehingga lebih memupuktingkat percaya diri yang lebih baik dan pada akhirnya anda akan tampak lebih sehat, fit dan tidak mudah sakit.

Resiko terkena hipertensi

Hipertensi atau yang lebih dikenal dengan penyakit tekanan darah tinggi ini juga akan mengintai mereka yang mempunyai banyak fikiran dalam menjalani hidup. Tentu saja stress berlebih ini berpengaruh terhadap syaraf serta sistem peredaran darah didalam tubuh sehingga sangat beresiko sekali terserang hipertensi. Usahakan anda selalu santai dan tidak terlalu dalam memikirkan sesuatu Yang menimpa anda. Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa pengangguran sangat rawan mwnderita stress dan tekanan batin yang berlebih seperti yang saya katakan diatas. Jadi bila anda termasuk masih opengangguran sebaiknya waspadai penyakit ini dengan selalu berfikir positif.

Penyakit Jantung

Penyakit yang menjadi pembunuh dan menduduki peringkat nomor 1 didunia adalah penyakit jantung. Kenapa demikian ? Orang yang sudah terserang penyakit ini dan merupakan kambuhan akan sangat susah ditolong nyawanya. Majalah online geniusbeauty.com pun menyebutkan demikian bahwa orang yang menganggur lebih rentan dan berpotensi terkena serangan jantung.

Penyebab nya pun bervariasi dari akumulasi beberapa penyakit yang sebelumnya telah disebutkan diatas yakni obesitas, hipertensi dan stress serta beberapa gangguan kesehatan lainnya.

Baca juga : 3 minuman ini bisa membuatmu senantiasa langsing

Nah demikianlah beberapa penyakit yang termasuk dalam kategori berbahaya yang bisa menyerang para pengangguran bila tidak mampu menjaga emosi serta kurangnya melakukan olah fisik. Jadi bila kalian sampai saat ini masih nganggur, jangan bermalas malasan, tidur an tidak jelas. Mari berolahraga dan menjaga kebugaran fisik yuk. Semoga bermanfaat dan monggo silahkan dibagikan.

3 Minuman Ini Dapat Membuat Anda Langsing

Cara menjadi langing secara alami - mempunyai tubuh dengan berat badan yang ideal serta terlihat langsing memang keinginan semua kaum wanita didunia ini, dan demi mewujudkan impiannya menjadi wanita langsing dan berharap digandrungi oleh kaum pria maka banyak sekali para wanita ini melakukan cara apapun untuk mendapatkan bentuk tubuh yang langsing.

Parahnya dari sebagian besar mereka menginginkan sesuatu yang instan dengan cara diet ekstrim yang dapat membahayakan jiwa mereka, beberapa diantaranya lagi lebih memilih mengkonsumsi suplemen dan obat obatan yang konon katanya mampu melangsingkan dengan sangat cepat.



Iya kalau anda cocok dengan obat atau ramuan yang anda pakai untuk membuat tubuh menjadi langsing tersebut cocok untuk anda, jika tidak bahkan menimbulkan masalah yang lain bagaimana.

Baca juga : Beginilah dampak buruk jika anda kekurangan serat

Nah ada cara untuk membuat bentuk tubuh menjadi langsing hanya dengan mengkonsumsi 3 jenis minuman yang umum dikonsumsi oleh manusia namun dapat memberikan efek yang bagus bagi tubuh anda yang diantaranya adalah sebagai berikut.

Konsumsi kopi

Penelitian pun membuktikan jika mengkonsumsi kopi antara 2 sampai 3 cangkir kopi sebelum anda latihan bisa membantu tubuh anda bertahan jauh lebih lama ketika melakukan latihan. Nah otomatis dengan meningkatnya waktu berlatih anda disini maka proses pembakaran kalori jauh lebih tinggi dan akan memperoleh sebuah hasil yang maksimal ketika berlatih. Untuk kopinya sendiri pun lebih disarankan mengkonsumsi kopi yang tanpa gula alias kopi pahit, walaupun pahit namun hasilnya sudah barang tentu memuaskan.

Konsumsi teh hijau

Selain bermanfaat sebagai anti oksidan dalam menangkal radikal bebas, teh hijau ini juga mampu mempercepat proses pembakaran lemak didalam tubuh sehingga berat badan pun mampu untuk diturunkan. Dalam sebuah penelitian yang telah diterbitkan didalam jurnal nutrisi di amerika menyebutkan, orang yang tiap harinya mengkonsumsi setidaknya 4 cangkir teh dalam kurun waktu dua sampai tiga bulan mereka akan kehilangan berat badannya diatas 2Kg. Untuk teh hijaunya sendiri lagi lagi disarankan tidak memakai gula alias teh hijau tawar.

Konsumsi air es

Air es yang dimaksud disini adalah air putih dingin yang berasal dari baik dispenser maupun air mineral yang disimpan didalam lemari pendingin, bukannya air es teh atau es sirup. Nah apa hubungannya meminum air es dengan langsing ? ternyata dengan kita mengkonsumsi air es ini membuat tubuh kita mengeluarkan jauh lebih banyak energi hanya untuk mempertahankan suhu tubuh agar tetap normal. Dengan mengkonsumsi setidaknya 3 gelas air dingin setiap harinya mampu membantu tubuh dalam proses pembakaran kalori sampai 100 kalori. Banyak mitos menyebutkan bahwa kebanyakan minum air es ini bisa membuat gemuk, padahal kenyataannya tidak demikian.

Baca juga : Anda suka duduk berlama lama ? Awas serangan jantung mengintai anda

Beberapa orang juga ada yang menyarankan untuk mengkonsumsi lemon jika menginginkan tubuh yang senantiasa langsing, namun ini barulah sebuah mitos saja sebab masih belum ada penelitian dan kebenaran dari hal ini. Daripada menerka nerka sesuatu yang belum tentu kebenarannya, cukuplah konsumsi ketiga jenis air sakti diatas yang mampu membuat tubuh senantiasa langsing.

Waspada bahaya terlalu lama duduk, Mulai Stroke Hingga Serangan Jantung

Waspada bahaya terlalu lama duduk - kebiasaan untuk duduk yang berlama lama bagi sebagian orang memang sulit sekali untuk ditinggalkan. Mungkin saja karena mereka sudah terbiasa untuk malas bergerak, atau bahkan mungkin karena tuntutan suatu pekerjaan yang mengharuskan mereka untuk duduk dalam waktu yang lama seperti pekerja di kantoran.

Bahkan bisa dibilang saat ini malah semakin menjadi jadi karena saking hebatnya kemajuan teknologi, untuk membeli makanan atau minuman saja kita sudah bisa memesan secara online melalui aplikasi smartphone, sedangkan kita cukup menunggu dirumah, melanjutkan bermain game / gadget sampai lupa waktu.

Baca juga : Manfaat alami buah bit untuk penderita diabetes

Namun anda perlu waspada sebab kebiasaan duduk terlalu lama ini juga sangat tidak bagus untuk tubuh kita, orang yang sering duduk berlama lama selalu dikaitkan dengan berbagai penyakit seperti diabetes, stroke, obesitas atau kegemukan hingga serangan jantung.

Duduk yang terlalu lama ini membuat aktivitas elektrolit yang ada didalam otot kaki menjadi berhenti ( beberapa tandanya seperti kesemutan ) dan bagi anda yang terpaksa harus duduk berlama lama karena tuntutan pekerjaan misalnya, disarankan untuk setidaknya berdiri dan bergerak melemaskan otot otot tiap jangka waktu 2 jam sekali. Dan bukan hanya itu saja, diketahui bahwa orang yang terlalu lama duduk akan menurunkan kadar kolestrol baik yang ada didalam tubuh manusia yang mencapai angka 20%.


Serta gaya hidup yang kurang begitu aktif ini juga dapat mengancam kesehatan tubuh manusia yang beberapa diantaranya ialah menurunnya angka harapan hidup manusia, gaya hidup seperti ini biasanya didukung dengan majunya teknologi saat ini yang mampu membuat lupa daratan. Maka dari itu anda pun perlu membiasakan kembali kebiasaan bergerak aktif dalam kegiatan sehari hari seperti contohnya jalan kaki ke lokasi lokasi yang tidak terlalu jauh, memilih menggunakan tangga biasa ketimbang naik lift dan lain sebagainya.

Lakukan olahraga yang teratur paling tidak setiap setengah jam setiap harinya guna menjaga kesehatan tubuh anda. Disamping menyehatkan olahraga ini juga mampu membuat tingkat stress yang anda alami menjadi sedikit berkurang sebab olahraga mampu merangsang hormon endorfin dalam produksinya.

Baca juga : Jarang konsumsi makanan berserat ? inilah bahaya yang mengintai anda

Nah bagi anda yang suka sekali bermalas malasan, duduk terlampau lama mulai saat ini sebaiknya ubah perilaku anda demi kesehatan anda sendiri tentunya. Mungkin hanya itu yang dapat kami sampaikan dan untuk kurang lebihnya kami mohon maaf yang sebesar besarnya.

Inilah Manfaat Buat Bit Untuk Penderita Diabetes

Manfaat buah bit untuk penderita gula darah - salah satu penyakit yang saat ini memiliki rating tertinggi ke tiga dunia yang banyak diderita serta mampu mengakibatkan nyawa seseorang tiada adalah diabetes ini. Diabetes adalah salah satu penyakit yang disebabkan rusaknya pankreas sebagai penghasil hormon insulin yang berguna untuk mengubah gula darah menjadi gula otot dan disimpan sebagai cadangan energi. Ketika tubuh kekurangan energi maka gula otot ini diubah kembali menjadi gula darah guna memberikan asupan tenaga kepada tubuh.

Biasanya penderita penyakit diabetes ini harus ekstra hati hati dalam hal makanan yang akan dikonsumsinya yakni menghindari makanan yang mengandung gula agar nanti penyakit tersebut tidak bertambah parah, beberapa makanan yang memiliki banyak kadar glikemik pun wajib dihindari oleh si pederita. Walaupun begitu ternyata tidak semua buah buahan ataupun sayuran yang berbahaya bagi para penderita diabetes seperti salah satunya adalah buah bit yang saat ini masih dihindari oleh beberapa penderita penyakit diabetes.

Baca juga : Tips cara turunkan berat badan alami

ilustrasi jus dari buah bit

Tapi tahukah anda kenapa buah bit disebut dengan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan penderita diabetes ?. seperti dikutip dari situs kesehatan THEHEALTHSITE.COM menyebutkan alasan alasan mengapa buah bit ini bagus dan sehat bagi penderita diabetes.

Manfaat Buah Bit Buat Penderita Diabetes

Mengandung gula alami

Dari hasil penelitian diketahui buah bit ini memiliki kandungan 64 glikemik dan dapat dikatakan memang cukup tinggi. NAmun anda juga harus tahu bahwa kandungan gula yang ada didalam buah bit ini termasuk kandungan gula alami dimana gula alami ini ketika dikonversi menjadi gula glukosa maka prosesnya akan sangat lambat sehingga kesimpulannya kandungan gula yang ada didalam buat bit ini cukup sehat dan aman untuk penderita gula darah atau diabetes.

Kaya akan serat

Serat yang terkandung didalam sebuah umbi umbian ini bagus untuk kesehatan, selain itu buah bit ini juga mengandung kalium serta folat. Serat ini tidak hanya dibutuhkan bagi para penderita gangguan gula darah namun semua orang juga memerlukan makanan berserat bagi tubuh mereka.

Kaya nitrat

Umbi dari buah bit ini mampu meningkatkan fungsi kognitif bagi pasien diabet yang dikarenakan buah ini memiliki kandungan nitrat yang cukup banyak. Menurut jurnal nitric oxide society dalam penelitiannya menyatakan bahwa buah bit ini perlu dikonsumsi setidaknya selama kurun waktu sekitar 2 minggu secara teratur guna mendapatkan manfaatnya.

Neo betanin dan Betalain

Kedua unsur yang disebutkan diatas mampu membantu menekan atau menurunkan kadar gula dalam darah serta membantu meningkatkan produksi hormon insulin ( bila kerusakan pankreas tidak parah ). Umbi dari buah bit ini juga mampu mencegah oksidatif dari perubahan stress yang terinduksi pada penderita gangguan diabetes.

Baca juga : Hati hati dampak buruk jika tidak pernah sarapan

Nah ternyata buah bit ini memang memiliki banyak sekali manfaat baik bagi kita yang masih diberikan kesehatan ( amin ) bahkan bagi mereka yang sedang menderita gangguan gula darah. Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat bagi anda yang kemungkinan sedang mencari artikel mengenai manfaat buah bit bagi penderita diabetes. Jangan lupa untuk dibagikan :).

Inilah Dampak Buruk Jika Anda Tidak Pernah Sarapan Pagi

Apakah bahaya tidak sarapan pagi - banyak sekali alasan alasan orang tidak ingin sekedar mengkonsumsi sesuatu di pagi hari atau yang biasa disebut dengan istilah sarapan pagi dengan alasan sedang diet, tidak ingin menjadi gemuk ( mitos ) atau ada juga yang beralasan konyol dengan sarapan pagi akan membuat menjadi ngantuk.

Padahal dari berbagai pakar kesehatan dunia telah melakukan berbagai risetnya mengenai sarapan ini dan menemukan fakta bahwa makan dipagi hari itu sangat dianjurkan sebab dengan kita mengkonsumsi makanan dipagi hari ini tubuh akan mendapatkan suplay nutrisi yang baik sebelum melakukan berbagai aktivitas.

salah satu contoh bentuk menu sarapan

Baca juga : Resep paling mudah menurunkan berat badan secara alami

Bila kita mengabaikan sarapan pagi seperti ini lama kelamaan akan berdampak pada kesehatan tubuh anda seperti terganggunya sistem metabolisme tubuh, terganggunya hormon tertentu didalam tubuh sampah berbengaruh terhadap suasana hati anda atau yang biasa dikenal dengan istilah mood. Beberapa dampak buruk yang bisa terjadi pada anda bila meninggalkan sarapan pagi ini selain gangguan yang telah saya sebutkan diatas juga ada beberapa akibat yang lebih buruk lagi yang diantaranya adalah :

Efek buruk tidak sarapan dipagi hari

Kesehatan jantung akan menurun

Banyak penelitian atau riset yang dilakukan untuk mengetahui antara kaitan sarapan pagi dengan jantung dan didapati sebuah hasil dimana orang yang sering melewatkan sarapan pagi akan beresiko jauh lebih tinggi untuk menderita hipertensi, penyumbatan pembuluh arteri sampai yang fatal berupa terkena serangan jantung. Nah agar tidak terjadi hal yang demikian kepada anda yang saat ini ogah ogahan untuk sarapan sebaiknya mulai saat ini biasakanlah mengkonsumsi sesuatu di pagi hari.

Beresiko terkena diabetes

Nah ternyata diketahui pula bahwa sering melewatkan yang namanya makan sarapan juga dapat membuat kadar gula darah langsung naik secara drastis ketika makan siang, kenapa sebab banyak sekali orang yang tidak mampu mengontrol berapa jumlah porsi makan siang mereka akibat tidak sarapan ( porsi double ).

Berat badan menjadi naik

Loh padahal kita tidak makan pagi loh, kok malah berat badan naik ? seharusnya kan malah turun. Banyak sekali orang yang terheran heran kenapa tidak makan pagi malah membuat tubuh menjadi gemuk, dan jawabannya simple, dengan sarapan atau makan pagi ini akan mempengaruhi atau keinginan anda makan dalam porsi yang banyak ketika sudah memasuki siang hari. Atau lebih tepatnya membuat anda masih merasa kenyang dan ogah untuk makan siang yang terlalu banyak.

Bisa berakibat migrain

Apakah anda sering merasa sakit di kepala pada bagian kiri atau kanan saja ? Sakit kepala sebelah atau migrain ini juga bida diakibatkan karena anda tidak pernah mau sarapan dipagi hari, sebab ketika anda tidak sarapan kadar gula dalam darah akan menurun sehingga selanjutnya memicu peningkatan tekanan darah atau tensi darah dan terjadilah migrain.

Membuyarkan daya konsentrasi ( tidak fokus )

Salah satu alasan kenapa anda sangat dianjurkan untuk makan pagi adalah agar konsentrasi anda baik dalam belajar maupun bekerja dapat terkontrol dengan lebih baik. Tidak sarapan sama dengan anda tidak memberikan asupan nutrisi kepada otan sehingga terkadang orang yang kurang sarapan seringkali tidak fokus dalam melakukan segala hal.

Baca juga: Inilah bahayanya jika anda suntik hormon pertumbuhan

Selain itu dengan kalian tidak pernah makan pagi juga dapat membuat seseorang menjadi gampang marah / emosi serta tidak mampu mengontrol dirinya sendiri atau dalam bahasa jawanya adalah uring uringan. Sayang sekali bukan jika aktivitas kalian menjadi kacau balau hanya karena tidak pakan pagi. Memang banyak sekali orang yang tidak menyadari efek buruk tidak sarapan dan lebih mengacuhkannya dengan berbagai alasan yang telah saya sebutkan diatas.

Semoga anda yang telah membaca artikel ini menjadi tahu akan pentingnya makan pagi, semoga bermanfaat dan silahkan dibagikan agar bermanfaat pula buat calon pembaca selanjutnya.