Inilah Bahaya Jika Anda Kekurangan Serat

Resiko bila kekurangan serat - siapa sih yang tidak tahu dengan serat yang terdapat didalam makanan yang kita konsumsi sehari hari. Sebagian dari kita tentunya sudah tidak asing lagi karena serat ini sangat dibutuhkan sekali oleh tubuh kita. Diperlukan setidaknya 20 sampai 30 gram serat per hari bagi orang usia dewasa guna membuat kinerja sistem pencernaan menjadi lancar tanpa gangguan.

Namun sangat disayangkan saat ini banyak sekali orang yang mengacuhkan akan kebutuhan serat harian dan lebih memilih mengkonsumsi makanan fast food yang sangat rendah akan serat atau bahkan sama sekali tidak mengandung serat sama sekali.



Perlu diketahui bahwa tubuh yang setiap harinya kekurangan serat dalam makanan yang dikonsumsi akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda. Dan dibawah ini adalah beberapa contoh akibat buruk jika kalian mengkonsumsi makanan rendah serat diantaranya adalah sebagai berikut.

Baca juga : Begini dampak buruk jika anda tidak sarapan

Bahaya konsumsi makanan rendah serat

Kadar gula darah terganggu

Sudah dipastikan makanan yang memiliki serat rendah namun mengandung karbohidrat yang sangat tinggi mampu meningkatkan kadar gula dalam darah saat itu juga ( efek langsung ). Dan kemudian berangsur secara perlahan dan kembali normal, walaupun begitu naiknya kadar gula dalam darah yang sering mendadak seperti ini sangat beresiko bagi anda untuk terkena penyakit diabetes.

Resiko menderita penyakit jantung sangat tinggi

Dari hasil penelitian beberapa pakar kesehatan, semakin tinggi serat yang dikonsumsi setiap hari maka semakin rendah pula kemungkinan kalian mengidap kolestrol. Hal ini bisa teradi sebab kolestrol sangat gampang sekali terbawa oleh serat serat makanan yang tidak hancur ketika proses pencernaan dan dikeluarkan dari dalam tubuh ketika anda sedang BAB. Disamping itu serat juga mampu membantu menurunkan berat badan walaupun efeknya tidak terasa secara langsung.

Kurang serat beresiko sembelit

Bila anda adalah termasuk orang yang tidak atau kurang mengkonsumsi makanan berserat setiap harinya dapat beresiko terkena sembelit. Oleh sebab itu sebaiknya konsumsilah makanan yang kaya akan serat setiap harinya guna menghindari hal hal yang seperti ini.

Kurang serat gampang lapar

Dampak yang sangat terasa secara langsung bila anda mengkonsumsi makanan rendah serat adalah anda sangat mudah sekali lapar walaupun tadinya anda sudah makan dan merasa kenyang. Kenapa demikian ? sebab makanan yang tidak memiliki serat yang cukup akan dapat dengan mudah dicerna oleh usus dan membuat anda cepat merasa kelaparan lagi. Beda halnya bila anda mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan seratnya, anda akan merasa kenyang walaupun sudah waktunya makan karena proses pencernaan berjalan lambat.

Baca juga : Manfaat tersembunyi buah bit bagi penderita diabetes

Nah itulah tadi beberapa bahaya terlalu sering mengkonsumsi makanan rendah serat. Bagi anda yang saat ini suka makan makanan yang tidak jelas sebaiknya mulai sekarang rubahlah pola makan dan gaya hidup anda agar menjadi lebih sehat sebab jika anda sudah menderita suatu penyakit akan sangat merugikan diri anda bahkan orang orang yang disekitar anda. Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk dibagikan.

Inilah Dampak Buruk Jika Anda Tidak Pernah Sarapan Pagi

Apakah bahaya tidak sarapan pagi - banyak sekali alasan alasan orang tidak ingin sekedar mengkonsumsi sesuatu di pagi hari atau yang biasa disebut dengan istilah sarapan pagi dengan alasan sedang diet, tidak ingin menjadi gemuk ( mitos ) atau ada juga yang beralasan konyol dengan sarapan pagi akan membuat menjadi ngantuk.

Padahal dari berbagai pakar kesehatan dunia telah melakukan berbagai risetnya mengenai sarapan ini dan menemukan fakta bahwa makan dipagi hari itu sangat dianjurkan sebab dengan kita mengkonsumsi makanan dipagi hari ini tubuh akan mendapatkan suplay nutrisi yang baik sebelum melakukan berbagai aktivitas.

salah satu contoh bentuk menu sarapan

Baca juga : Resep paling mudah menurunkan berat badan secara alami

Bila kita mengabaikan sarapan pagi seperti ini lama kelamaan akan berdampak pada kesehatan tubuh anda seperti terganggunya sistem metabolisme tubuh, terganggunya hormon tertentu didalam tubuh sampah berbengaruh terhadap suasana hati anda atau yang biasa dikenal dengan istilah mood. Beberapa dampak buruk yang bisa terjadi pada anda bila meninggalkan sarapan pagi ini selain gangguan yang telah saya sebutkan diatas juga ada beberapa akibat yang lebih buruk lagi yang diantaranya adalah :

Efek buruk tidak sarapan dipagi hari

Kesehatan jantung akan menurun

Banyak penelitian atau riset yang dilakukan untuk mengetahui antara kaitan sarapan pagi dengan jantung dan didapati sebuah hasil dimana orang yang sering melewatkan sarapan pagi akan beresiko jauh lebih tinggi untuk menderita hipertensi, penyumbatan pembuluh arteri sampai yang fatal berupa terkena serangan jantung. Nah agar tidak terjadi hal yang demikian kepada anda yang saat ini ogah ogahan untuk sarapan sebaiknya mulai saat ini biasakanlah mengkonsumsi sesuatu di pagi hari.

Beresiko terkena diabetes

Nah ternyata diketahui pula bahwa sering melewatkan yang namanya makan sarapan juga dapat membuat kadar gula darah langsung naik secara drastis ketika makan siang, kenapa sebab banyak sekali orang yang tidak mampu mengontrol berapa jumlah porsi makan siang mereka akibat tidak sarapan ( porsi double ).

Berat badan menjadi naik

Loh padahal kita tidak makan pagi loh, kok malah berat badan naik ? seharusnya kan malah turun. Banyak sekali orang yang terheran heran kenapa tidak makan pagi malah membuat tubuh menjadi gemuk, dan jawabannya simple, dengan sarapan atau makan pagi ini akan mempengaruhi atau keinginan anda makan dalam porsi yang banyak ketika sudah memasuki siang hari. Atau lebih tepatnya membuat anda masih merasa kenyang dan ogah untuk makan siang yang terlalu banyak.

Bisa berakibat migrain

Apakah anda sering merasa sakit di kepala pada bagian kiri atau kanan saja ? Sakit kepala sebelah atau migrain ini juga bida diakibatkan karena anda tidak pernah mau sarapan dipagi hari, sebab ketika anda tidak sarapan kadar gula dalam darah akan menurun sehingga selanjutnya memicu peningkatan tekanan darah atau tensi darah dan terjadilah migrain.

Membuyarkan daya konsentrasi ( tidak fokus )

Salah satu alasan kenapa anda sangat dianjurkan untuk makan pagi adalah agar konsentrasi anda baik dalam belajar maupun bekerja dapat terkontrol dengan lebih baik. Tidak sarapan sama dengan anda tidak memberikan asupan nutrisi kepada otan sehingga terkadang orang yang kurang sarapan seringkali tidak fokus dalam melakukan segala hal.

Baca juga: Inilah bahayanya jika anda suntik hormon pertumbuhan

Selain itu dengan kalian tidak pernah makan pagi juga dapat membuat seseorang menjadi gampang marah / emosi serta tidak mampu mengontrol dirinya sendiri atau dalam bahasa jawanya adalah uring uringan. Sayang sekali bukan jika aktivitas kalian menjadi kacau balau hanya karena tidak pakan pagi. Memang banyak sekali orang yang tidak menyadari efek buruk tidak sarapan dan lebih mengacuhkannya dengan berbagai alasan yang telah saya sebutkan diatas.

Semoga anda yang telah membaca artikel ini menjadi tahu akan pentingnya makan pagi, semoga bermanfaat dan silahkan dibagikan agar bermanfaat pula buat calon pembaca selanjutnya.